-Det g\u00f6r jag v\u00e4l visst! Och s\u00e5 upprepar du vad du nyss h\u00f6rde.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Du har allts\u00e5 h\u00f6rt vad hen sa men du har inte lyssnat. Att k\u00e4nna sig lyssnad p\u00e5 \u00e4r allts\u00e5 en k\u00e4nsla och inte en handling. Du som mottagare av ett budskap kan inte best\u00e4mma om du lyssnat eller ej, det kan bara den som ska bli lyssnad p\u00e5 avg\u00f6ra. S\u00e5 i det h\u00e4r fallet har du misslyckats. F\u00f6r att du ska ha lyssnat s\u00e5 m\u00e5ste motparten k\u00e4nna sig lyssnad p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Nu kanske det \u00e4r s\u00e5 att du tycker att det du tittar p\u00e5 p\u00e5 tv \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt. F\u00f6rmedla d\u00e5 ist\u00e4llet att du j\u00e4tteg\u00e4rna lyssnar p\u00e5 din partner men lite senare. Ber\u00e4tta att du j\u00e4tteg\u00e4rna vill lyssna p\u00e5 vad hen har att s\u00e4ga men att du bara vill se klart det h\u00e4r avsnittet f\u00f6rst.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4r det kommer till att lyssna s\u00e5 \u00e4r det n\u00e5got som kr\u00e4ver \u00f6vning. Det \u00e4r sv\u00e5rt d\u00e4rf\u00f6r att det handlar lite om att \u00e5sidos\u00e4tta sig sj\u00e4lv och sina egna v\u00e4rderingar och tankar. N\u00e4r en person ber\u00e4ttar n\u00e5got f\u00f6r dig som den \u00e4r ledsen \u00f6ver eller k\u00e4nner sig stressad \u00f6ver s\u00e5 kanske det inte ber\u00f6r dig. Du kanske k\u00e4nner att det h\u00e4r \u00e4r ju bara f\u00e5nigt, det \u00e4r v\u00e4l inget att stressa upp sig \u00f6ver. Det \u00e4r dock f\u00f6ga till hj\u00e4lp f\u00f6r din motpart d\u00e5 k\u00e4nslan av stress eller ledsamhet uppenbarligen redan finns d\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n H\u00e4r m\u00e5ste du allts\u00e5 \u00e5sidos\u00e4tta dina egna v\u00e4rderingar och preferensramar. Ditt jobb som lyssnare \u00e4r att ta in det personen s\u00e4ger och bekr\u00e4fta att den k\u00e4nslan som hen har \u00e4r helt ok. \u00c4ven om du inte h\u00e5ller med. Det finns en tid och en plats d\u00e4r du kan f\u00f6rmedla dina \u00e5sikter och dina tankar, men det \u00e4r inte nu.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4r du lyssnar aktivt s\u00e5 h\u00f6r du vad den andra personen s\u00e4ger, du bekr\u00e4ftar att du tagit in det och att det personen s\u00e4ger \u00e4r sant. Kanske inte sant i din v\u00e4rld men i deras. Du kan bekr\u00e4fta detta genom att komma med motfr\u00e5gor. Att st\u00e4lla en fr\u00e5ga tillbaka bekr\u00e4ftar att du lyssnat och att du visar intresse f\u00f6r vad den andra personen har att s\u00e4ga. Du kan ocks\u00e5 bekr\u00e4fta genom att \u00e5terspegla det du h\u00f6rt genom att repetera det personen just sagt och fr\u00e5ga om du uppfattat det r\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n Under ett samtal d\u00e4r du f\u00f6rs\u00f6ker lyssna aktivt s\u00e5 kommer du brottas med att inte delge personen dina reflektioner och dina tankar. Eller v\u00e4rdera problemet utifr\u00e5n dina egna erfarenheter eller v\u00e4rderingar. Men kan det inte vara av v\u00e4rde att ge sin egen \u00e5sikt d\u00e5? Det kan vet absolut vara, men d\u00e5 m\u00e5ste du g\u00f6ra det p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n Ist\u00e4llet f\u00f6r att ge en l\u00f6sning p\u00e5 ett problem som du uppfattat vara p\u00e5 ett visst s\u00e4tt. St\u00e4ll fr\u00e5gor och visa ditt intresse. F\u00f6rs\u00f6k att genom fr\u00e5gor skapa nya perspektiv p\u00e5 problemet. L\u00e5t oss ta ett exempel. L\u00e5t oss leka med tanken att du har en v\u00e4ninna som kommer till dig och beklagar sig \u00f6ver att hon k\u00e4nner sig stressad.<\/p>\n\n\n\n Hon \u00e4r stressad d\u00e4rf\u00f6r att snart \u00e4r det jul igen och hon vet att hennes familj f\u00f6rv\u00e4ntar sig att hon ska fixa allt precis som vanligt. Du som k\u00e4nt din v\u00e4ninna hela livet och hennes familj vet ju att det inte alls \u00e4r s\u00e5. Du vet att om hon skulle prata med resten av hennes familj och f\u00f6rklara l\u00e4get s\u00e5 skulle de ha f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r det och det skulle s\u00e4kert visa sig att f\u00f6rv\u00e4ntningarna inte ens finns d\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n Det du inte ska g\u00f6ra d\u00e5 \u00e4r att s\u00e4ga – Det \u00e4r v\u00e4l inget att stressa upp sig \u00f6ver? Dem f\u00e5r v\u00e4l bara hj\u00e4lpa till? Ni kan v\u00e4l k\u00f6ra knytis? Att direkt komma med en l\u00f6sning p\u00e5 ett problem som uppenbarligen stressar din v\u00e4ninna kommer inte att hj\u00e4lpa. Hon \u00e4r f\u00f6rmodligen inte mottaglig av ditt tips och \u00e4ven om hon p\u00e5 ett logiskt plan f\u00f6rst\u00e5r att det kanske \u00e4r s\u00e5, s\u00e5 kommer hon inte att ta in det. Hon har inte blivit lyssnad p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Det kan ju faktiskt vara s\u00e5 att sj\u00e4lva \u201dg\u00f6randet\u201d av julen inte alls \u00e4r problemet. Problemet kanske ligger mer i att hon k\u00e4nner sig ensam i det och att hon tycker det \u00e4r tr\u00e5kigt att \u201dg\u00f6ra\u201d julen sj\u00e4lv varje \u00e5r. Hon kanske k\u00e4nner sig ensam och tycker inte alls det \u00e4r s\u00e5 jobbigt egentligen att f\u00f6rbereda allt. Men det vet du inte f\u00f6rr\u00e4n du fr\u00e5gat och faktiskt lyssnat.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 det du ist\u00e4llet kan g\u00f6ra \u00e4r att st\u00e4lla fr\u00e5gor s\u00e5 att du hj\u00e4lper henne att se det fr\u00e5n ett annat perspektiv. Du skulle till exempel kunna s\u00e4ga – Usch vad det l\u00e5ter jobbigt. Tror du att din bror f\u00e5r d\u00e5ligt samvete n\u00e4r han kommer till dukat bord? H\u00e4r flyttar du fokus fr\u00e5n hur hon k\u00e4nner sig och ist\u00e4llet till hennes bror. Antingen s\u00e5 har hon inte reflekterat \u00f6ver det alls och s\u00e5 f\u00e5r hon sig en tankest\u00e4llare. Du kan ocks\u00e5 bara st\u00e4lla en \u00f6ppen fr\u00e5ga kring vad det \u00e4r som k\u00e4nns s\u00e5 jobbigt? Lyssna sedan bara p\u00e5 svaret.<\/p>\n\n\n\n Tystnad kan vara obehagligt f\u00f6r m\u00e5nga. Men det \u00e4r i tystnaden som m\u00e5nga av svaren kommer. Till\u00e5t att tystnaden f\u00e5r vara d\u00e4r. Om du inte direkt f\u00e5r svaret p\u00e5 din fr\u00e5ga. V\u00e4nta lite. Svaret kommer att komma. Din motpart tycker att tystnaden \u00e4r lika obehaglig som du, s\u00e5 snart kommer tystanden att fyllas.<\/p>\n\n\n\n Ett knep som du kan ta till n\u00e4r det blir tyst f\u00f6r l\u00e4nge \u00e4r att sjunga en s\u00e5ng tyst i ditt huvud. D\u00e5 kommer du inte tycka att det k\u00e4nns lika obehagligt. Om det g\u00e5r lite tid s\u00e5 kommer svaret att komma. Du kan med f\u00f6rdel ocks\u00e5 vara tyst n\u00e4r du f\u00e5tt ett svar. Det kommer oftast mer om du bara l\u00e4mnar utrymme.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4sta g\u00e5ng du hamnar i en s\u00e5dan situation. N\u00e4r en v\u00e4n eller partner kommer med en k\u00e4nsla eller ett problem. Att inte f\u00f6rs\u00f6ka l\u00f6sa det eller komma med svar. Kom ist\u00e4llet med fr\u00e5gor och visa att du har lyssnat. Det \u00e4r j\u00e4ttesv\u00e5rt och det \u00e4r n\u00e5got vi alla beh\u00f6ver jobba mer med. Oftast s\u00e5 r\u00e4cker det med att personen k\u00e4nner sig lyssnad p\u00e5 f\u00f6r att k\u00e4nslan ska bli l\u00e4ttare.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4r n\u00e5gon verkligen lyssnar p\u00e5 en och man k\u00e4nner sig lyssnad p\u00e5 s\u00e5 k\u00e4nner man sig mindre ensam. Att k\u00e4nna sig ensam med sitt problem \u00e4r n\u00e5got som skapar st\u00f6rre oro och h\u00e4r kan man som v\u00e4n verkligen hj\u00e4lpa till. S\u00e5 n\u00e4sta g\u00e5ng en v\u00e4n kommer med ett problem till dig, lyssna bara aktivt, st\u00e4ll fr\u00e5gor och kom inte med n\u00e5gra l\u00f6sningar.<\/p>\n\n\n\nAtt lyssna aktivt \u00e4r en f\u00e4rdighet som kr\u00e4ver \u00f6vning<\/h2>\n\n\n\n
![\"Spegling](\"https:\/\/alexandermalmstrom.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/892c2a4a-baf4-4f77-8913-1137f294c122.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nBekr\u00e4fta det personen s\u00e4ger genom att spegla<\/h2>\n\n\n\n
Vad du ska g\u00f6ra ist\u00e4llet f\u00f6r att leverera en l\u00f6sning<\/h2>\n\n\n\n
![\"Fr\u00e5ga](\"https:\/\/alexandermalmstrom.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/6f10c133-5804-42f9-afe3-1854ee0288d4.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nFr\u00e5ga fr\u00e5gor f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 det riktiga problemet<\/h2>\n\n\n\n
V\u00e5ga vara tyst<\/h2>\n\n\n\n
Utmana dig sj\u00e4lv n\u00e4sta g\u00e5ng genom att lyssna aktivt<\/h2>\n\n\n\n